5 Jahre LERNLAND

5 Jahre LERNLAND – Herzlichen Glückwunsch! Jetzt ist es wirklich so weit: Mein erstes großes LERNLAND-Jubiläum steht vor der Tür! Fünf Jahre! In dieser Zeit hat sich beruflich und privat vieles verändert, weiterentwickelt – und auch „zurechtgeruckelt“. Einiges – wie so oft – anders, als erwartet. Viele wunderbare Ideen sind entstanden: Einige habe ich doch…

Schreibtisch

Der innere Schweinehund – Lösungen für mehr Motivation

Ausgebremst – Der innere Schweinehund Wir kennen ihn alle – den inneren Schweinehund. Diesen Persönlichkeitsanteil, der uns immer wieder davon abhält, Dinge zu erledigen, die nun mal getan werden müssen, uns aber nicht gerade zu Freudensprüngen animieren. Oft sind es Dinge, die uns lästig sind und deshalb unser ganzes Durchhaltevermögen benötigen, um wirklich erledigt zu…

Holzschildkröte

Blackouts bewältigen

  Blackouts überwinden – Ängsten und Stress begegnen Immer mehr Kinder und Jugendliche, aber auch erwachsene Lerner, machen die Erfahrung, in einer Prüfungssituation, bei Präsentationen oder Abfragen zu blockieren und scheinbar keinen Zugriff mehr auf das Gelernte zu haben. Der Kopf ist leer, oft versagt die Stimme, das Herz rast und Schweiß bricht aus. Sie…

Kind am Strand

Achtsamkeitstraining für Kinder und Jugendliche

Achtsamkeitstraining für Kinder und Jugendliche Achtsamkeit bzw. Achtsamkeitstraining ist in den letzten Jahren auch in der westlichen Welt immer bekannter und beliebter geworden und hat einen regelrechten Boom erfahren. Es ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen ein Weg, bei sich selbst anzukommen, ruhiger und gelassener zu werden und dem alltäglichen Stress auf förderliche Weise zu…

Frau hält Hand aufs Herz

Die Schulung unserer Körperwahrnehmung

Unwohlsein und Schmerzen Wir kennen das alle: Plötzlich haben wir ein Grummeln im Bauch, Kopfschmerzen oder Verspannungen, der Kiefer schmerzt oder der Nacken. Ein deutliches Unwohlsein, oftmals auch starke Schmerzen, entstehen, was dazu führt, dass wir die Dinge, die wir gerade tun, nicht mit gleicher Energie, Konzentration und Freude weiterverfolgen können. Sei es unsere Arbeit,…

Küste

Der Atem als Kraftquelle – Teil 2

Der Atem als Kraftquelle  Im Folgenden wird die Kraft des Atems und deren Nutzen für das Lernen bzw. den Lernprozess näher betrachtet. Dies steht immer auch im Kontext von Achtsamkeit, die als zentraler Pfeiler gelingenden Lernens und damit des Lerncoachings betrachtet wird. Nur wenn wir wirklich bei uns ankommen, bewusst wahrnehmen, was körperlich und geistig…

Frau gießt Tee ein

Einen gesunden Umgang mit Stress finden – Teil 4

Achtsamkeit und MBSR – Forschungsergebnisse Wie angekündigt möchte ich am Ende meiner kleinen Blog-Serie zum Thema „Gesunder Umgang mit Stress“ zu den Forschungsergebnissen im Zusammenhang mit Achtsamkeit und MBSR kommen. Ich möchte verständlich machen, was durch Meditation im Gehirn und im Körper passiert und warum sich das insgesamt positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt. Der Artikel…

Wasser und Bäume

Einen gesunden Umgang mit Stress finden – Teil 2

Stress Das Thema Stress behandele ich in mehreren aufeinanderfolgenden Artikeln, die jeweils unterschiedliche Aspekte zum Schwerpunkt haben und aufeinander aufbauen. Falls Informationen zu fehlen scheinen oder es zu Verständnisfragen kommt, kann es daher hilfreich sein, in einem der vorherigen Artikel nachzulesen. Gesunder Umgang mit Stress Wenn der Steinzeitmensch mit dem wilden Tier gekämpft hat, war…