Gehirn und Emotionen In den letzten Monaten habe ich einige interessante und inspirierende Bücher gelesen. In meinen Blogartikeln finden sich immer auch Hinweise auf diese Bücher. Heute möchte ich die Gelegenheit nutzen, um auf ein Buch hinzuweisen, das mich besonders angesprochen hat. Ich lege es Ihnen und euch ans Herz, da es Aufschluss darüber gibt,…
Unwohlsein und Schmerzen Wir kennen das alle: Plötzlich haben wir ein Grummeln im Bauch, Kopfschmerzen oder Verspannungen, der Kiefer schmerzt oder der Nacken. Ein deutliches Unwohlsein, oftmals auch starke Schmerzen, entstehen, was dazu führt, dass wir die Dinge, die wir gerade tun, nicht mit gleicher Energie, Konzentration und Freude weiterverfolgen können. Sei es unsere Arbeit,…
Der Atem als Kraftquelle Im Folgenden wird die Kraft des Atems und deren Nutzen für das Lernen bzw. den Lernprozess näher betrachtet. Dies steht immer auch im Kontext von Achtsamkeit, die als zentraler Pfeiler gelingenden Lernens und damit des Lerncoachings betrachtet wird. Nur wenn wir wirklich bei uns ankommen, bewusst wahrnehmen, was körperlich und geistig…
Achtsamkeit und MBSR – Forschungsergebnisse Wie angekündigt möchte ich am Ende meiner kleinen Blog-Serie zum Thema „Gesunder Umgang mit Stress“ zu den Forschungsergebnissen im Zusammenhang mit Achtsamkeit und MBSR kommen. Ich möchte verständlich machen, was durch Meditation im Gehirn und im Körper passiert und warum sich das insgesamt positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt. Der Artikel…
Stress und Achtsamkeit In meinen letzten beiden Artikeln zum Thema Stress habe ich erklärt, was Stress ist und welche Funktion bzw. welchen Nutzen er für unser Leben hat, aber auch, welche gesundheitsschädigenden Folgen er haben kann, wenn wir keinen förderlichen Umgang mit ihm finden. Beschrieben habe ich auch den Unterschied zwischen Stressauslöser und Stressreaktion sowie deren…
Stress Das Thema Stress behandele ich in mehreren aufeinanderfolgenden Artikeln, die jeweils unterschiedliche Aspekte zum Schwerpunkt haben und aufeinander aufbauen. Falls Informationen zu fehlen scheinen oder es zu Verständnisfragen kommt, kann es daher hilfreich sein, in einem der vorherigen Artikel nachzulesen. Gesunder Umgang mit Stress Wenn der Steinzeitmensch mit dem wilden Tier gekämpft hat, war…
Was ist Stress? Auch für gelingendes Lernen ist es nötig, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Schon Kinder in der Grundschule leiden oft unter Stress, weil sie und ihre Eltern nicht wissen, wie sie förderlich mit den Anforderungen in der Schule und durch die Schule umgehen können. Dies beeinflusst oft erheblich das Familienleben, weil…
Beruhigung des Geistes In meinem letzten Artikel zu den Themen Achtsamkeit, Meditation und Lernen habe ich versprochen, mich den einzelnen Unterthemen noch einmal in Einzelartikeln und umfassender zuzuwenden. Heute mache ich den Anfang: Mein Ziel ist es, deutlich zu machen, warum Achtsamkeitspraxis auch im Zusammenhang mit gelingendem Lernen hilfreich und förderlich ist – Achtsamkeit den…
Ein besonderer Moment – Der Atem als Kraftquelle Gestern saß ich mit unserem jüngeren Sohn im Auto. Wir kamen gerade vom gemeinsamen Shoppen und haben uns auf dem Rückweg über die Ereignisse des Tages unterhalten. Da ging es dann auch um die Schule. Er hatte mir schon direkt nach der Schule von einem Test…
Achtsamkeit, Meditation und Lernen Wie bereits im Beitrag „Achtsamkeit bei LERNLAND“ beschrieben, führt Stress u.a. dazu, dass das Lernen blockiert wird bzw. nicht mehr motiviert und mit Freude gelingt. Deshalb sind achtsamkeitsbasierte Verfahren wertvoll und nachhaltig, wenn es darum geht, das eigene Lernen zu verbessern, weil sie zu mehr Entspannung und Gelassenheit beitragen – nicht…
