Tag der Achtsamkeit

Der Tag der Achtsamkeit dient der intensiven Vertiefung der eigenen Praxis. Dies unterstützt einerseits die Anwendung der Achtsamkeitspraxis in den verschiedenen Situationen im Leben, andererseits bereitet es darauf vor, die Methoden auch nach Beendigung des MBSR-Kurses weiter anzuwenden und nachhaltig in das eigene Leben zu integrieren.

Der Tag findet in Stille (Schweigen) und möglichst unter Vermeidung von Augenkontakt statt. Dies erleichtert es, die Meditation zu vertiefen und die ganze Energie auf die Übung der Achtsamkeit zu richten. Die Wechsel zwischen den verschiedenen Übungen ermöglichen den Zugang zu Achtsamkeit auf unterschiedlichen Wegen, was hilfreich und förderlich ist.

Themen:

  • Ein Gefühl der Präsenz entwickeln
  • Von Moment zu Moment sein
  • Offenheit für Erfahrungen jeglicher Art (angenehm, unangenehm oder neutral), die Dinge so annehmen, wie sie sich zeigen
  • Gelegenheit, achtsame Aufmerksamkeit zu üben

Inhalte:

Formelle Übungen:

  • Verschiedene Sitzmeditationen
  • Bodyscan
  • Yoga im Liegen
  • Yoga im Stehen

Und sonst:

  • Metta-Meditation
  • Berg- oder Seemeditation (optional)
  • Vortrag zu Kernelementen des Curriculums (optional)
  • Gemeinsames Mittagessen in Stille (online jeder für sich)